Egyszerű módja annak, hogy elbúcsúzzon az ízületi fájdalomtól

Az emberi testben körülbelül  csont van, közülük több mint 180-at egy kötés köti össze. Ez elég nagy szám ahhoz, hogy nyomorúságossá tegye az életét. Különösen, ha betegek. Az ízületi fájdalom okai többek. Ezt a védelmi rendszer meghibásodása, fertőző betegségek, valamint örökletes hibák okozhatják.A reumás betegségek a mozgásszervi rendszert érintő betegségek-különösen az ízületek és a gerinc, de az inak és az izmok is. A leggyakoribb az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis.Mit kell emlékezni.

A gerinc száz ízületi kapcsolatot tartalmaz

A gerinc száz ízületi kapcsolatot tartalmazAmelyek mindegyike fájhat. Az egészséges hát alapja elegendő izomcsomagolás a gerinc körül. Fontosak elsősorban a forgatók-a gerinc közelében a legmélyebben tárolt izmok, amelyek maguk biztosítják a csigolyák stabilitását.De egy kényelmes hét kerek háttal nem működik a hátsó izmok. Éppen ellenkezőleg, az ágyéki régió hátuljának kerekítésével nyomást gyakorolunk az intervertebrális lemezre.

Bár szilárd porcos héja van, magja zselészerű, és kerek háttal ülve hátrafelé tolódik a gerincvelő és a gyökér idegei felé.Ennek következménye lehet a krónikus hátfájás, a lemez prolapsusa, majd a hosszú kezelés pihenés, fájdalomcsillapítás, szülészet, fizioterápia vagy akupunktúra, a legrosszabb esetben a műtét.A reumás betegségek okai eltérőek. Ez lehet A védelmi rendszer meghibásodása, amely antitesteket képez a szervezet saját sejtjeihez, fertőző betegségekhez, örökletes hibákhoz, valamint anyagcserezavarokhoz.

Ennek a széles spektrumnak ellenére ezeknek a betegségeknek egy közös vonása van-nem csak egy ideig vannak itt. És hogyan jelennek meg és bánnak velük.Az Arthrosis elsősorban a nőket aggasztja.Fájdalom, merevség az érintett ízületek, majd később is korlátozott mobilitás, instabilitás, deformitás-ezek az alapvető megnyilvánulásai osteoarthritis. Ez egy krónikus degeneratív betegség, amely az ízületi helyettesítések leggyakoribb oka.

A nők ötször gyakrabban szenvednek tőle, mint a férfiak.Minden kezdődik a porc, amely fokozatosan elveszti erejét, rugalmasságát. Ez elvékonyodik, és elég elhalványul, így van több súrlódás, irritáció, amikor mozog. A csontok végei az ízületben továbbra is ki vannak téve, szélein pedig kinövések alakulnak ki. Ez utóbbi megpróbálja stabilizálni az ízületet, ugyanakkor kevésbé mozgathatóvá teszi, deformálja.A fejlettebb szakaszokban a fájdalom nyugalomban vagy éjszaka is érezhető.

A kezelés fontos kiigazítása életmód

A kezelés fontos kiigazítása életmód ésA testmozgás rendszer.Az elhízás, az ízületek aránytalan terhelése és az izomgyengeség csak súlyosbítja a betegséget.Az Osteoarthritis nem gyulladásos betegség, de az irritációból származó gyulladás jelei átmenetileg is előfordulhatnak-ez duzzanattal, az ízület felmelegedésével és az ízületi folyadék növekedésével nyilvánul meg.Az arthrosis könnyebb formáit az úgynevezett kezdő fájdalom jellemzi-a beteg reggel vagy hosszú ülés után az első lépésekben érzi magát.

Azonban hamarosan felbomlik. Az esti nagyobb erőfeszítés után azonban a fájdalom ismét növekszik.A gyógyszereket több csoportban alkalmazzák: a fájdalom, esetleg gyulladás nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, fájdalomcsillapítók és kortikoszteroidok elnyomására, valamint a betegség progressziójának lassítására szolgáló hosszú hatású gyógyszerekre. Tabletták vagy injekciók formájában adják be közvetlenül az ízületbe. A kezelés kiegészíthető kollagén peptideken és aminosavakon alapuló étrend-kiegészítőkkel is.

Bizonyos esetekben egy ortopéd, reumatológus vagy rehabilitációs orvos is javasolhat átfogó gyógykezelést.A reuma szereti a szimmetriát.Az első tünetek a fokozott fáradtság, gyengeség, fokozott hőmérséklet, valamint az ízület lágy duzzanata, amely mind mozgáskor, mind nyugalomban fáj. Jellemző, hogy ugyanazok az ízületek a test mindkét oldalán szimmetrikusan érintettek, továbbá hogy a betegség egyszerre több ízületen is megnyilvánul.

Kezdetben a reggeli merevséget általában fájdalom kísérte, majd a kisebb ízületek duzzanata és deformitása a kezeken és a lábakon, de a betegség nem hagyja ki még a nagyokat is, például térdeket, könyökeket vagy vállakat.Tudod, mi ez.Lökéshullám: a poszttraumás állapotok kezelésének modern módszereihez tartozik az ízületi torzulások, zúzódások után, de különösen az ízületi ínszalag sérülések esetén, artroszkópos ízületi műveletek után és számos más indikáció esetén.

A lökéshullám-terápia a mechanoterápiák

A lökéshullám-terápia a mechanoterápiákCsoportjába tartozó terápiás fizikai módszer, amikor a készülék segítségével nagy energiájú nyomás akusztikus hullám lökéshullám vagy lökéshullám jön létre. A gyakorlatban kétféle lökéshullámot használnak. A radiális hullám mechanikusan keletkezik az eszközökben, párhuzamos gerendákban 4 cm mélységig terjed a szövetbe. A fókuszált erősebb lökéshullám különbözik a szövetek kiválasztott mélységében konvergáló sugarak irányában, ezáltal sokkal több energiát biztosít egy adott helyen. 6-8 CM mélységig behatol.

A lökéshullám nem tartozik az egészségbiztosítók által fizetett előadásokhoz.Biológiai kezelés: az őssejtkezelés a páciens saját zsírszövetből-például a hasból vagy a csontvelőből-vett testsejtjeit használja. A sejteket megtisztítják, megszorozzák, majd az érintett területre alkalmazzák. A kezelést nem fedezi az egészségbiztosítás, és az olyan ízületi betegségekkel kapcsolatos hatásai, mint a rheumatoid arthritis vagy az osteoarthritis, nagyon ellentmondásos vitáknak vannak kitéve.

A reumatoid artritisz teljesen gyógyítható, de lehetséges a gyulladás enyhítése, a fájdalom elnyomása, ami a legfontosabb, lassítja a betegség kialakulását.A duzzanat és fájdalom enyhítésére orvosa valószínűleg úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, valamint betegségmódosító gyógyszereket fog felírni a gyulladásos ízületi folyamat aktivitásának szabályozására. Hatásuk azonban csak néhány hét vagy akár hónapos használat után következik be. Ennek az időszaknak a leküzdésére kortikoszteroidokat használnak.

A kezelés része a rehabilitáció és a fizikoterápia, mint például a mágneses terápia, ultrahang, krioterápia, váltakozó és galvanikus áramok, örvény, jód, solfatan, radon és gyógynövény fürdő, stb.vagy kórházi létesítményben vagy gyógyfürdőben.A Bechterew gyakran érinti a fiatal férfiakat.Hosszú távú gyulladásos betegségek, az ízületek, a gerinc, vagyechterev-kór, amely elsősorban szenvedett a fiatal férfiak, az elején is hasonlít egy kis influenza-jön a hőmérséklet, izzadás, éjszakai izzadás, gyakori fáradtság.

Mennyire jó a kiegyensúlyozott étrend?

A kiegyensúlyozott étrend az összes fő élelmiszercsoportból származó ételeket tartalmazza a megfelelő arányban, hogy ideális táplálékot biztosítson a szervezetnek.

Minden egyén más, a megfelelő étrend a jó egészség érdekében személyenként változhat. Azonban azáltal, hogy a diéta, amely holisztikus, amely magában foglalja az összes élelmiszer-csoportok és alacsony a nemkívánatos tápanyagok, mint a nátrium, telített zsírok, cukor, akkor lesz az úton, hogy az egészséges életmód.

A kiegyensúlyozott étrend fontossága

A kiegyensúlyozott étrend segít a tartós súlyszabályozásban. A kalóriaszükséglet az életkortól, a fizikai aktivitás szintjétől és a súlycéloktól függ.

A megfelelően kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány fehérjét, a gyümölcsöket és a zöldségeket.

Itt vannak a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának legfontosabb előnyei:

  • Növekedés és fejlődés
  • Fenntartja a súlyt
  • Jobb energiaszintek
  • Csökkenti a betegség kockázatát
  • Csökkenti a depressziót és a szorongást

A mikrotápanyagok-vitaminok és ásványi anyagok fontosak az immunitás és a fejlődés fokozásához. Megvédi Önt a nem fertőző betegségektől, például az elhízástól, a cukorbetegségtől, a szív-és érrendszeri betegségektől és bizonyos típusú rákoktól.

Szénhidrátok. A létfontosságú energiaforrás, a szénhidrátok az egyén étrendjének mintegy 60% – át teszik ki. Az energiaszükséglet nagy része szénhidrátokból származik. Válasszon bölcsen komplex szénhidrátforrásokból, például teljes kiőrlésű gabonákból-búza, Malom, barna rizs stb.
Fehérje. Fehérje szükséges, hogy segítse a szervezet, hogy javítsa a sejteket, hogy újakat. Az élet különböző szakaszaiban a növekedéshez és a fejlődéshez is elengedhetetlen. A napi kalóriák mintegy 25% – A olyan fehérjékből származik, mint a hüvelyesek-moong dal, urad dhal és hüvelyesek, mint a vesebab (rajma), fekete szemű bab (lobia) és csicseriborsó (channa). A tej és tejtermékek, mint például a paneer, túró, joghurt is nagy fehérjeforrás. A nem vegetáriánusok számára a jó források közé tartozik a tojás, a hal és a sovány hús.

Vitaminok és ásványi anyagok

Mikrotápanyagok-vitaminok és ásványi anyagok támogatják az anyagcserét, az ideg-és izomműködést, a csontfenntartást és a sejttermelést. A vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai a gyümölcsök és zöldségek, köztük a kálium, a vas, a folát, az A-vitamin és a C-vitamin.

Az élet víz nélkül elképzelhetetlen. A fő táplálkozási összetevő, amely segít szabályozni a testhőmérsékletet, kenje az ízületek, védi a fő szervek, szövetek. A víz segíti az oxigén szállítását az egész testben. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 8 pohár vizet inni. A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy az egyszerű életmódbeli változások, például az egészséges táplálkozás követése megakadályozhatják az összes rák 30-50% – át (2 megbízható forrás, 3 megbízható forrás).

A növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos táplálkozási szokások növelik vagy csökkentik a rák kockázatát. Mi több, úgy gondolják, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a rák kezelésében és kezelésében. Ez a cikk magában foglalja mindazt, amit tudni kell a kapcsolatot a diéta cancer.It nehéz bizonyítani, hogy bizonyos ételek rákot okoznak.

A megfigyelési vizsgálatok azonban többször jelezték, hogy bizonyos élelmiszerek magas fogyasztása növelheti a rák kialakulásának valószínűségét. A fogyás sok ember, különösen a hölgyek mindennapi sírása volt, senki sem akar kövér lenni, különösen akkor, ha túlzott. Sok kövér ember mindig akar aludni, és felébred, hogy karcsú másnap, ha még kérni néhány, mi a leginkább kívánt dolog; a válasz az lesz, hogy én lesz vékony.

Légy jó magadnak

Az egyik megfelelő dolog, amelyet az orvos javasolni fog, az, hogy teljesen megeszi a 3 négyzet alakú étkezést, semmi között, jelölje meg a szót a kettő között, valahogy hangzik, de valódi és hatékony, enni a három ételt nagyon jól, alkalmasnak tartja az étel elkészítésére, és enni valami jót, nem csak junks. Vannak olyan embereink, akik túl sok feldolgozott ételt fogyasztanak, mint a természetes és jól elkészített ételek.

És ha egyáltalán, amit valami között a 3 étkezés, vagy úgy érzi, éhes, akkor jobb, hogy csak a víz vagy gyümölcs, ahelyett, hogy junks, mint a rágógumi, sült főtt, bármi palackozott vagy konzerv, az étkezések között. Nem azt mondom, minden, ami rossz, de ha a vágy, hogy lefogy meg kell fegyelmezni, hogy mit eszik. Inkább enni több magas rosttartalmú étrend, ne élelmiszer felesleges olajat, zsíros ételek, igyon sok vizet, és hogy a gyümölcsök nagyon jól. Először vigyázz a szádra, légy óvatos azzal, amit eszel.

Ez is az egyik kiút; azt mondom, ha igazán vágy, hogy lefogy a testmozgás része kell, hogy mit csinál rendszeresen. Észrevettem, hogy itt nem a testmozgás a probléma, mert sokat tud erről, és rendszeresen csinálja, de a legtöbb még mindig nehezen tudja lefogyni a súlyát, még edzéssorozat után is. Hadd mondjam el, mikor jön-hoz csinál gyakorlat kell, mint egy kötelesség, de egy hobbi vagy szokás, így ez kéri, hogy válassza ki a megfelelő gyakorlat, amely alkalmas lehet, kényelmes, és teszi, hogy vágyik, hogy rendszeresen csinálni.

Valóban kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy következetes legyen, tehát a testmozgás az, amit ön alapján választ, nem azért, mert mások csinálják. Valójában a szokásos gyakorlat, amelyet ismerünk, mint például a súlyemelés, a push-up, a sit up, a crunches, nem szabad lehűlni a fogyás miatt. Az olyan gyakorlatok, mint a kerékpározás, a kihagyás, a vicc, a gyors gyaloglás, az úszás, sőt a tánc, alkalmasak a fogyásra, nem minden ember számára.

Alvási problémák, hogyan kell elvenni

Általában háromféle alvási probléma van. Az egyik az, hogy nem alszik, vagy szünet után jön, és nem jön vissza, és folyamatosan szétesik egyik napról a másikra-akkor is, ha nem alszik. Gyakorlatilag álmatlanságnak hívjuk. Ezek mindegyikének okai különbözőek, valamint a kezelés is.

A másik probléma az, hogy álmos lesz a nap folyamán. Alvás ülve. Dolgozni és unatkozni. Szundi vezetés közben. Összességében az álmatlanság éles ellentétben áll az alvással. A harmadik típusú alvási problémák azok, amelyek megfoghatatlannak tűnnek, történetek és viccek tárgyává válnak. Alvajárás, elalvás, sikoltozás, rúgás, horkolás, fogcsikorgatás alvás közben, elalvás és vizelés stb.

Van alvási problémája

A beteg gyakran nem hisz az alvásban a nap folyamán. A kísérők magyarázzák. Az ilyen emberek hirtelen szunyókálnak egy találkozón, vezetnek, egy gépen dolgoznak. Ez lehet az úgynevezett “alvási apnoe” betegség, amely miatt az ember éjszaka horkol, a légzése alvás közben gyors lesz, a beteg pedig még csak nem is ismeri. Egész nap álmos. Ha igen, ne hagyja figyelmen kívül. Amint a vizsgálat megtudja az okot, akkor azt is meg lehet javítani.

Az álmatlanság gyakori alvászavar. Ha megvan, mivel alvászavarod lehet, alszik, vagy mindkettő. Ennek következtében túl kevés alvás vagy rossz minőségű alvás lehet. Lehet, hogy nem érzi magát felfrissülve, amikor felébred.

Az álmatlanság tünetei a következők:

  • Feküdj le és ébredj fel sokáig, mielőtt elalszol
  • Alvás csak rövid ideig
  • Éjszaka ébren lenni
  • Olyan érzés, mintha nem aludtál egész éjjel
  • Túl korán ébred fel

Orvosa az álmatlanságot az Ön orvosi és alvási előzményei, valamint a fizikális vizsgálat alapján fogja diagnosztizálni. Healdka vagy healdki is ajánlhat egy arany tanulmányt. Az alvástanulmány azt méri, hogy mennyire jól alszol, és hogyan reagál a tested az alvászavarokra. A kezelések közé tartozik az életmódbeli változások, tanácsadás, gyógyszerek.

NIH: National Heart, Lung and Blood Institute aludni séta egy titokzatos, kihívás, alvászavar, amely jelenthet komoly veszélyt, aludni járók kell kísérletet, hogy esik a lépcsőn, vagy vegyenek részt a komplex viselkedés, mint a főzés, vagy a vezetés. Sokat tanultak az alvajárásról az éjszakai poliszomonográfiát alkalmazó évek óta végzett kutatás óta az alvajárási viselkedéssel rendelkező egyes agyi állapotokkal kapcsolatban. A gyaloglás olyan állapotelválasztás, amelyben az alvás és az ébrenlét elemei jelen vannak, és lehetővé teszik a potenciálisan összetett motoros aktivitás eszméletlen termelését, amely általában a mély alvás részleges felfordulása során alszik.

A következő fontos lépés

Az alvajáró szakemberek alvása számos kezelési módszert alkalmaz. Mind a gyermekek, mind a felnőttek alvajárást tapasztalhatnak, és ez szinte mindenkiben megtörténhet, aki jelentős alváshiányt vagy alvászavarokat tapasztal. Ez a leggyakoribb a gyermekeknél és a felnőttkorban csökken, bár bármikor visszaállítható, különösen akkor, ha az alvás rendkívül korlátozott vagy megszakad (esetleg egy igényes munkaterv vagy az alvási apnoe kialakulása miatt). Az alvászavar általában korlátozott, és általában nem jár olyan veszélyes tevékenységekkel, mint a vezetés.

Sok esetben csak arra van szükség, hogy megnyugtassuk az embert, hogy az alvajárás általában jóindulatú, nem jelzi pszichológiai rendellenesség jelenlétét, és általában az idő múlásával csökken a gyakoriság. További kezelés javallt egyének alvajárás kapcsolódó veszélyes viselkedés, vagy ha alvajárás aggodalomra ad okot, hogy más családtagok, vagy ha ez okozza a túlzott álmosság a személy a nap folyamán. Olyan helyzetekben, ahol aludni vizsgálatokra van szükség, ha a viselkedés nagyon gyakori, ami kár, kapcsolódó nappali álmosság, vagy magában foglalja az orvosi vagy a jogi kérdések (vannak törvényszéki ügyekben bűnöző viselkedés során elkövetett egy epizód alvajáró.)

A következő legfontosabb lépés a biztonsági intézkedések végrehajtása, ha a biztosíték nem elegendő. Ezek az intézkedések magukban foglalják a létrák blokkolását, az autókulcsok elrejtését, vagy nyomásérzékeny riasztást helyeznek az ágyra úgy, hogy a személy éjszaka alszik, miközben elhagyja az ágyat. (Néhány biztonsági intézkedés különösen fontos az alvajáró gyermekek számára.) Egyes esetekben a triciklikus antidepresszánsok és a benzodiazepinek hasznosak lehetnek az alvajárás kezelésében.

De hipnózis? Mint jogorvoslatok az alvajáráshoz?

Ezeket a technikákat kis léptékű vizsgálatokban használták, figyelemre méltó pozitív hatásokkal. Valójában, hipnózis mutatott biztató eredményeket a különböző parasomnas, mint a frusztráció, alvajárás. A Journal of Clinical Sleep Medicine-ben az elmúlt öt évben Hawley-ban, Silberben és Boev-ben közzétett tanulmány arról számolt be, hogy a dohányzással kezelt alvásjárók 50 hónap után 18% – kal, 67 hónap után pedig 5% – kal javultak. A reform definíciója” szabad vagy nagyon megreformált ” volt.”

Ez egy kritikátlan tanulmánytervezés volt, kis számokkal, így az eredmények valóban indikatívak, bár nem véglegesek. A további kutatások egyértelműen alátámasztottak, és a klinikai alkalmazás indokolt. Az elv mögött ez a megközelítés jó értelme, hogy a hipnózis magában foglalja a relaxáció, javaslatok a jövőbeli pihenés, pihenés. Ha ez eredményesen kevesebb megszakított alvást eredményez, akkor a “mantra” (alvajáró epizódok) gyakoriságának és súlyosságának ésszerű csökkenésére számíthatunk a mély alvás részleges ingerei miatt.

A szíved pánikba kezd a kis dolgok miatt? Hirtelen a szíved gyorsabban ver? Az elme nyugtalan lesz, és nem érti, mit kell tennie? Folyamatosan változik az éjszaka folyamán, és nem talál békét a fejedben? Ideges vagy, amikor próbákat látsz, felmászik egy hegyre, a tengerpartra vagy a túlzsúfoltságra? Ha igen, szorongásos zavar áldozata vagy. Az orvosi nyelv szorongásos rendellenessége nagyobb nyomást jelent az idegekre. Ez a probléma gyorsan növekszik az emberek körében a változó életmód miatt, valamint az előrelépésért folytatott verseny miatt.

Hogyan Lehet Csökkenteni A Ráncokat Az Arcon

Elkezdte észrevenni a hirtelen változásokat az arcán, mióta elérte a 40-et? Még akkor is, ha fiatalabb vagy, meg akarja akadályozni a bőr idő előtti öregedését? Nos, a ráncok az öregedés első és leglátványosabb jelei. Amikor a bőr kiszárad, az életkor előrehaladtával finom vonalak megjelenéséhez vezethet, különösen a szem, a száj körül, valamint a szemöldök között.

De ne aggódj! Bár ez nagyon természetes, hogy a bőr, hogy dolgozzon ki a ráncok, ahogy öregszünk, akkor késleltetheti a megjelenésüket, valamint csökkenti a meglévőket a megfelelő ellátást. Derítsük ki, hogyan.

Mi Okozza Az Arc Ráncait

Mi Okozza Az Arc RáncaitAmikor öregszünk, a bőrsejtek lelassulnak, és a bőr felső és középső rétegei elkezdenek elvékonyodni. A dermis vagy a középső réteg sok elasztin és kollagén rostot tartalmaz, amelyek szilárdságot adnak a bőrnek. A korral ez a szálhálózat meglazul és ráncokat okoz.

A bőr nedvességmegtartó képessége, sebek gyógyulása vagy napégés, valamint az olaj szekréciója szintén csökken. Ez növeli a ráncok megjelenését az arcon is.

A bőrünk, amely a test legnagyobb szerve, mindig regenerálódik. A régi kollagén lebomlik, és új kollagén veszi át a helyét. A kutatók szerint a dohányzás egyik mellékhatása az új kollagén csökkent termelése. Az új kollagén hiánya ráncokat is okoz.

Hogyan Távolítsuk El A Ráncokat Az Arcról

A C-Vitamin, magas antioxidánstartalommal, a retinoidok, amelyek az A-Vitamin származékai, általában a legtöbb öregedésgátló krémben találhatók.

Bebizonyosodott, hogy a retinolt és C-vitamint tartalmazó krém rendszeres alkalmazása csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését, mivel a retinoidok növelik a kollagén termelését. A retinoidok a kollagén termelésének növelésével csökkentik a finom vonalakat és a ráncokat.

Számos ránctalanító krém áll rendelkezésre a piacon. A legtöbb jó olyan összetevőket tartalmaz, mint a CoQ10, a peptidek, a zöld tea kivonatok, az A és C vitaminok, valamint az alfa-hidroxi-savak. Néhányan még illóolajokat és SPF-et is használnak.

Meg Lehet Akadályozni A Ráncokat

Meg Lehet Akadályozni A RáncokatA finom vonalak és ráncok megjelenésének megakadályozása érdekében kerülje a dohányzást, az alkoholt, a késő éjszakákat, valamint a megfelelő védelem nélküli napsütést. A megfelelő ételek elfogyasztása, valamint a zsíros és sült ételek elkerülése szintén segít abban, hogy a bőrfoltok szabadon maradjanak.

Hol Jelennek Meg A Ráncok

Ráncok jelenhetnek meg az egész arc, bár ezek a leginkább látható, amikor megjelennek a szem körül, nyak, arc, homlok. Általában ott jelennek meg, ahol az arcizmok mozgása a leggyakoribb.

Így jelennek meg:

  • Ráncok A Homlokon
  • Ráncok A Nyakon
  • Ráncok A Szemen
  • Ráncok Az Ajkakon