Általában háromféle alvási probléma van. Az egyik az, hogy nem alszik, vagy szünet után jön, és nem jön vissza, és folyamatosan szétesik egyik napról a másikra-akkor is, ha nem alszik. Gyakorlatilag álmatlanságnak hívjuk. Ezek mindegyikének okai különbözőek, valamint a kezelés is.
A másik probléma az, hogy álmos lesz a nap folyamán. Alvás ülve. Dolgozni és unatkozni. Szundi vezetés közben. Összességében az álmatlanság éles ellentétben áll az alvással. A harmadik típusú alvási problémák azok, amelyek megfoghatatlannak tűnnek, történetek és viccek tárgyává válnak. Alvajárás, elalvás, sikoltozás, rúgás, horkolás, fogcsikorgatás alvás közben, elalvás és vizelés stb.
Van alvási problémája
A beteg gyakran nem hisz az alvásban a nap folyamán. A kísérők magyarázzák. Az ilyen emberek hirtelen szunyókálnak egy találkozón, vezetnek, egy gépen dolgoznak. Ez lehet az úgynevezett “alvási apnoe” betegség, amely miatt az ember éjszaka horkol, a légzése alvás közben gyors lesz, a beteg pedig még csak nem is ismeri. Egész nap álmos. Ha igen, ne hagyja figyelmen kívül. Amint a vizsgálat megtudja az okot, akkor azt is meg lehet javítani.
Az álmatlanság gyakori alvászavar. Ha megvan, mivel alvászavarod lehet, alszik, vagy mindkettő. Ennek következtében túl kevés alvás vagy rossz minőségű alvás lehet. Lehet, hogy nem érzi magát felfrissülve, amikor felébred.
Az álmatlanság tünetei a következők:
- Feküdj le és ébredj fel sokáig, mielőtt elalszol
- Alvás csak rövid ideig
- Éjszaka ébren lenni
- Olyan érzés, mintha nem aludtál egész éjjel
- Túl korán ébred fel
Orvosa az álmatlanságot az Ön orvosi és alvási előzményei, valamint a fizikális vizsgálat alapján fogja diagnosztizálni. Healdka vagy healdki is ajánlhat egy arany tanulmányt. Az alvástanulmány azt méri, hogy mennyire jól alszol, és hogyan reagál a tested az alvászavarokra. A kezelések közé tartozik az életmódbeli változások, tanácsadás, gyógyszerek.
NIH: National Heart, Lung and Blood Institute aludni séta egy titokzatos, kihívás, alvászavar, amely jelenthet komoly veszélyt, aludni járók kell kísérletet, hogy esik a lépcsőn, vagy vegyenek részt a komplex viselkedés, mint a főzés, vagy a vezetés. Sokat tanultak az alvajárásról az éjszakai poliszomonográfiát alkalmazó évek óta végzett kutatás óta az alvajárási viselkedéssel rendelkező egyes agyi állapotokkal kapcsolatban. A gyaloglás olyan állapotelválasztás, amelyben az alvás és az ébrenlét elemei jelen vannak, és lehetővé teszik a potenciálisan összetett motoros aktivitás eszméletlen termelését, amely általában a mély alvás részleges felfordulása során alszik.
A következő fontos lépés
Az alvajáró szakemberek alvása számos kezelési módszert alkalmaz. Mind a gyermekek, mind a felnőttek alvajárást tapasztalhatnak, és ez szinte mindenkiben megtörténhet, aki jelentős alváshiányt vagy alvászavarokat tapasztal. Ez a leggyakoribb a gyermekeknél és a felnőttkorban csökken, bár bármikor visszaállítható, különösen akkor, ha az alvás rendkívül korlátozott vagy megszakad (esetleg egy igényes munkaterv vagy az alvási apnoe kialakulása miatt). Az alvászavar általában korlátozott, és általában nem jár olyan veszélyes tevékenységekkel, mint a vezetés.
Sok esetben csak arra van szükség, hogy megnyugtassuk az embert, hogy az alvajárás általában jóindulatú, nem jelzi pszichológiai rendellenesség jelenlétét, és általában az idő múlásával csökken a gyakoriság. További kezelés javallt egyének alvajárás kapcsolódó veszélyes viselkedés, vagy ha alvajárás aggodalomra ad okot, hogy más családtagok, vagy ha ez okozza a túlzott álmosság a személy a nap folyamán. Olyan helyzetekben, ahol aludni vizsgálatokra van szükség, ha a viselkedés nagyon gyakori, ami kár, kapcsolódó nappali álmosság, vagy magában foglalja az orvosi vagy a jogi kérdések (vannak törvényszéki ügyekben bűnöző viselkedés során elkövetett egy epizód alvajáró.)
A következő legfontosabb lépés a biztonsági intézkedések végrehajtása, ha a biztosíték nem elegendő. Ezek az intézkedések magukban foglalják a létrák blokkolását, az autókulcsok elrejtését, vagy nyomásérzékeny riasztást helyeznek az ágyra úgy, hogy a személy éjszaka alszik, miközben elhagyja az ágyat. (Néhány biztonsági intézkedés különösen fontos az alvajáró gyermekek számára.) Egyes esetekben a triciklikus antidepresszánsok és a benzodiazepinek hasznosak lehetnek az alvajárás kezelésében.
De hipnózis? Mint jogorvoslatok az alvajáráshoz?
Ezeket a technikákat kis léptékű vizsgálatokban használták, figyelemre méltó pozitív hatásokkal. Valójában, hipnózis mutatott biztató eredményeket a különböző parasomnas, mint a frusztráció, alvajárás. A Journal of Clinical Sleep Medicine-ben az elmúlt öt évben Hawley-ban, Silberben és Boev-ben közzétett tanulmány arról számolt be, hogy a dohányzással kezelt alvásjárók 50 hónap után 18% – kal, 67 hónap után pedig 5% – kal javultak. A reform definíciója” szabad vagy nagyon megreformált ” volt.”
Ez egy kritikátlan tanulmánytervezés volt, kis számokkal, így az eredmények valóban indikatívak, bár nem véglegesek. A további kutatások egyértelműen alátámasztottak, és a klinikai alkalmazás indokolt. Az elv mögött ez a megközelítés jó értelme, hogy a hipnózis magában foglalja a relaxáció, javaslatok a jövőbeli pihenés, pihenés. Ha ez eredményesen kevesebb megszakított alvást eredményez, akkor a “mantra” (alvajáró epizódok) gyakoriságának és súlyosságának ésszerű csökkenésére számíthatunk a mély alvás részleges ingerei miatt.
A szíved pánikba kezd a kis dolgok miatt? Hirtelen a szíved gyorsabban ver? Az elme nyugtalan lesz, és nem érti, mit kell tennie? Folyamatosan változik az éjszaka folyamán, és nem talál békét a fejedben? Ideges vagy, amikor próbákat látsz, felmászik egy hegyre, a tengerpartra vagy a túlzsúfoltságra? Ha igen, szorongásos zavar áldozata vagy. Az orvosi nyelv szorongásos rendellenessége nagyobb nyomást jelent az idegekre. Ez a probléma gyorsan növekszik az emberek körében a változó életmód miatt, valamint az előrelépésért folytatott verseny miatt.
Amikor öregszünk, a bőrsejtek lelassulnak, és a bőr felső és középső rétegei elkezdenek elvékonyodni. A dermis vagy a középső réteg sok elasztin és kollagén rostot tartalmaz, amelyek szilárdságot adnak a bőrnek. A korral ez a szálhálózat meglazul és ráncokat okoz.
A finom vonalak és ráncok megjelenésének megakadályozása érdekében kerülje a dohányzást, az alkoholt, a késő éjszakákat, valamint a megfelelő védelem nélküli napsütést. A megfelelő ételek elfogyasztása, valamint a zsíros és sült ételek elkerülése szintén segít abban, hogy a bőrfoltok szabadon maradjanak.